来自冯雪老师的10条妙招：
1. 不要让减肥，成为你的心理负担。忘掉所有关于减肥，少吃，运动的立志，开心过好当下的日子。不要让减肥成为你的心理负担，记住减肥只是健康生活方式的副产品。
2.所有减肥里，最简单高效的方法是调整饮食结构。调结构对中国人来说核心是低糖少糖，减少碳水的摄入。
3. 每天睡个好觉，6-8小时。如果非要熬夜，就请规律熬夜，保持每天熬夜和起床时间一致。让你的生物钟有节律。
4. 饭前喝碗汤。五口菜，一口饭（面）。
5. 所有加餐，零食能不吃就别吃了。想要消耗一杯奶茶、两块饼干的热量至少要跑一个小时。如果真的很想吃，那就再吃点肉吧，主食可以少一点。
6. 陪家人规律三餐，不增不减，早餐可以丰盛到四菜一汤也不为过。
7.晚上聚餐，给自己点盘油醋酱的沙拉，可以解腻，可以下酒，可以显得大家都很健康。
8. 好好体会家乡新鲜蔬菜的味道，记在心里，变成最真实的想念。
9. 上班前，如果很想减肥，可以有一天总热量小于400卡路里的轻断食，但不建议超过三天。
10.要想运动减肥，选择低强度运动就可以了，但要保持每天50分钟以上。如果这条让你不开心，春节期间就免了，因为运动消耗热量，短期内性价比比较低。
来自费捷老师的11条妙招：
1.吃米面、甜品这类高碳水食物的同时，搭配水果、蔬菜、鱼肉一起吃，让自己至少吃下差不多分量的蔬菜和蛋白质，保证营养均衡。
2.如果假期需要出门聚餐，聚餐后的第二天进行16小时轻断食，即：聚餐当天最后一顿饭开始，一直到第二天第一顿正餐之间间隔16个小时。
如果早上实在饿，可以用蔬菜汤代替早餐，到了中午再吃正餐，并且选择“五颜六色”的蔬菜补充营养，当天尽量少吃主食。
3.聚餐前可以先吃一些饱腹感的水果，或者喝杯牛奶，这样可以预防聚餐时不自觉地多吃高热量食物。
4.少量的酒可以促进胃液分泌，帮助消化，促进血液循环，但是酒精的热量也很高，每克酒精热量是7大卡，酒精在体内经过化学反应后会生成乙酸，使身体减少对糖类的代谢，多余的糖类就会转化为脂肪储存起来，让你变胖。
5.如果无法避免喝酒的话，可以选择香槟或气泡葡萄酒，这两种酒一杯大概也就80～120大卡。轻啤酒或者葡萄酒是第二选择，不会超过150大卡。
6.如果你可以掌握点菜的主动权，荤素搭配尽量1:3，一口肉配三口菜，蛋白质有了，膳食纤维和维生素也有了，还能去油腻。
7.请注意，鸡鸭一定要去皮！要控制调味料，别选油碟之类的，碳水和高油高脂肪绝对是催肥剂。
8.吃饭时，按照汤——蔬菜——肉类——主食的顺序来点菜用餐。因为汤和蔬菜热量低，饱腹感强，肉类和主食的热量较高，放在后面吃，能有效减少热量的摄入。
9.重盐重油的菜可以用白开水先涮一下，这样可降低一部分盐和油的量，有利于维持减肥成果。
10.吃肉的时候搭配蔬菜，就可以利用蔬菜中的纤维素来保持体内酸碱平衡。
11.大餐过后，不要忙着坐下，可以先站立半小时，适当进行一些身体活动或运动，散散步之类的，这样能提高人体新陈代谢速度，帮助更好地消耗热量，从而减少脂肪的转化。
