人体奥秘深不可测，人类自出生就已装好整套生长发育系统，只是在后期使用时，因未学习《人体说明书》而不会用，导致系统出问题滋生各种疾病。
现代人体质可以说是99.99%的亚健康，这个数据一点都不夸张，人们生活在科技的包裹下，远离自然、远离规律。
亚健康比较集中的就是睡眠问题：入睡难、容易醒、睡眠短、睡不够、主动熬夜、睡醒还很困、白天没精神、黑白颠倒等。
看看，你有中招几条？
虽然很多人都或多或少的有睡眠的问题，但普遍却都不够重视，觉得睡觉不是什么大事，只要身体没生病就可以继续造，造到不能用为止。
其实睡眠是身体运作中非常重要的一个环节，就如同车辆连续跑几个小时一定要休息。
我在网上查：“汽车连续开几个小时要休息？”
看到的数据是：连续开4个小时就需要休息。
不然长时间行驶对车有危害：超过2小时，发动机过热，会比较危险，而且导致发动机提前报废，如果连续行驶12小时，汽车轮胎将重度磨损。长时间行车，还会出现刹车力道衰减的现象。
失眠对身体的危害主要有五个方面：
[if !supportLists]一、[endif]加重神经症状：出现失眠症之后，如果治疗不及时就会加重患者的神经症状，有可能引发精神疾病。
[if !supportLists]二、[endif]精神萎靡：长期得不到休息，精神状态会越来越差。
[if !supportLists]三、[endif]工作效率下降：导致身体上出现恶性循环，从而影响到正常的生活和工作。
[if !supportLists]四、[endif]皮肤状态下降：夜晚是皮肤新陈代谢的关键时期，失眠会导致陈代谢功能紊乱，从而直接导致皮肤上出现各种色斑、粉刺、痘痘等。
[if !supportLists]五、[endif]身体素质下降：很多疾病都有关联作用，失眠长期得不到治疗，就会导致身体的素质下降。
睡眠是身体的自我修复，晚上睡觉时身体会进行两项重要工作：造血和修复。体质差和疾病难修复都跟睡眠有关。
失眠的原因有多种，因人而异：有压力过大、有思虑过重、有疾病因素、习惯熬夜、有咖啡失眠、有茶失眠、有环境失眠等等，不一而同。
有些失眠是很清晰知道致病源，只要调整一下源头就可以，比如说减压、少思、恢复健康、不熬夜、不喝咖啡、不喝休、更换环境等。
但有些人是知道致病源，调整了习惯却也没用。有些人是不知道致病源，反正就是怎么想睡都睡不了。
这么多种原因，身病加上心病，这么多种人群怎么办呢？除了是身体生病难受导致无法入眠的，除此我们来试试这招：
重启生物钟：
[if !supportLists]一、[endif]先调休三天，给身体好好放个假；
[if !supportLists]二、[endif]来到乡下，如果自己老家是很天然的环境更好；
[if !supportLists]三、[endif]白天爬爬山，最好是比较原始的山，有虫鸣、有鸟叫、有溪水、有土路……
[if !supportLists]四、[endif]累了，就趴土地上或草地上，让太阳晒晒背，如果困就睡，听身体的话，别跟身体对抗；
[if !supportLists]五、[endif]晚上七点前吃晚餐，要清淡只吃素，饭量要比正常少一半；
[if !supportLists]六、[endif]饭后散步半小时，白天累了就慢慢走；
[if !supportLists]七、[endif]八点半用热水泡脚，大概半小时；
[if !supportLists]八、[endif]九点看书，看到九点半上床睡觉，关灯，但不要关窗帘，窗户的风不要对着床；
[if !supportLists]九、[endif]躺床上时认真听窗外有什么声音：风声？雨声？路人脚步声？虫声？水声？慢慢入睡，不要想自己失眠的事，集中精神就听声音。
[if !supportLists]十、[endif]不要调闹钟，睡到自然醒，也许是窗外的晨光唤醒你，也许是屋外的话语吵醒你，也许是你已经睡够了自然醒。
轻微的失眠通过以上步骤，一般一天就重启成功。较严重的三天，特别严重的时间要稍久一点。但为了未来身体的长治久安，花点时间做修复也是非常必要和值得的。
实在没时间的，就做一步：打开窗帘睡觉，让晨光唤醒你。大自然自带重启功能。光线有自动链接大脑的作用，晨光由弱到强，慢慢让大脑苏醒。晚上睡前把灯调暗，进入睡眠暗示，睡觉时把灯关掉，有助催眠。
大自然重启键。如同冬去春来，又是一轮新的四季。黑夜尽头是黎明，又是崭新的一天。
注意！注意！重启成功后，切记按步骤从第五项到第十项，坚持三周，巩固一段时间。等到身体睡眠已经完全正常，恭喜你，你的生物钟已重启。到了该睡的时候就会犯困，身体催你去睡觉。
我的生物钟现在就调得很好，到了晚上九点多就开始犯困，十点多就要睡觉，十一点已经进入梦乡。早上是晨光唤醒我，温柔又耐心的让我慢慢苏醒，清醒后在床上做几个腹式呼吸吐故纳新，再起床练功。开启精神又美好的一天！
想不想像猪一样，能吃能睡？
幸福的生活，健康的身体！
