今天早上的体重是76，保持不变。
今天的想法：
1.又逼近历史低点了，76是最近难以逾越的瓶颈，做任何事情都会遇到瓶颈，会反复的遇到瓶颈，能做的只有更加努力。
2.昨天吃的并不多，当然可以再少吃一点。
3.运动量上，这两天天气又偏凉了。等再暖和一点，每周要加一次跑步和一次跳绳，早上早点起，天气暖和的时候一定要抓紧时间锻炼，等到冬天，锻炼的困难就会增加很多。
4.这个月的应酬预计会少很多，要抓紧时间减肥。
早上喝了一杯咖啡、一杯酸奶、一点面包。
中午吃大食堂。
晚上酸奶、面包、水果。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 咖啡 | 10 |
| 酸奶 | 130 |
| 面包 | 50 |
| 合计 | 190 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 大食堂 | 600 |
| 酸奶 | 130 |
| 合计 | 730 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 酸奶 | 130 |
| 麻花 | 80 |
| 面包 | 200 |
| 合计 | 410 |
当日合计：1330kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路7000步 | 150 |
| 合计 | 150 |
今天中午吃的餐厅：
