觉知寻宝
1、觉知到不舒服（情绪）
在云南出差，感觉到身体不舒服，扁桃体发炎严重，吞咽困难，全身冒冷汗，怕冷！
2、停
停下来，聆听呼吸
3、深入情绪：
将意念带到疼痛处，用身体的去感受疼痛区域每个细胞的感受，去体验疼痛区气血运行的感受，去体验疼痛的终极感受
4、百分百体验
深入体验了这个疼痛，极致到快有一种要致息的感觉，没有吃药，内心深处有种想要体验极致的兴奋感
5、说出真相，回归真我
有形的疼痛，无形的感受，这一切的发生是通过体验疼痛来觉察自己的内心世界，在这个过程中应该的说我超出了以往的平静，而平静背后悄然生起了一股力量，这股力量不是与病痛的对抗，而是一种包容，当这股力量生起的时候，一切感受都在往好的方面转向了，在这期间，也有过焦虑不安，当朋友在推荐各种药让我偿试的时候，我还是心动了一下，是不是要让病好得更快一些，但最终还是坚持了自己的意愿，坚持了律动静心
6、感恩赞赏
感恩这次疼痛的出现，感恩在这个过程中出现的人和他们的见意，感恩这一路的风景，都是在让我照见自己
宝藏：
疼痛到极致的那个点就是返向平静与自在的一道门
情绪的觉察：
同时也觉察到内在有一种恐惧的情绪存在，当这个情绪出现时，各种悲惨的命运图在脑袋里翻来覆去，身体卷缩在一起，冷汗直冒，上一次同样症状在医院住院的体验感一下子钻进脑袋里，放大这个情绪后，我承认自我是一个怕死的人，我是一个贪图在舒适区的人，我是一个背着很多责任又缺乏力量去完成的人。正是这些信念投影了我当下所经历的一切！让我的生活，财富，关系，健康显现出悲惨的人生画面，匮乏而又委屈的活着！当我看到这些自我的情绪和信念后，生起了一种平静，这种平静的背后是真我的智慧和力量让其照见这个自我，并降伏自我的邪见！再次感恩本次的体验，让我笃定我是慈悲、智慧与力量俱足，我只是看着自我在演出，全然接纳允许他的存在，我将让真我重新显化我的人生
