你想拥有好的身材健康体魄吗，那就坚持每天做运动吧！长期的运动可以增加人体的心肺功能，促进新陈代谢，有助于睡眠还能控制体内热量让人每天精神饱满。体内分泌的多巴胺还有调节心情的作用。

长期运动是百利而无一害的。但又有多少小伙伴能长期坚持下来呢？你们是不是坚持十天半个月就放弃了呢？甚至有些人三分钟热血一周都没坚持过吧！然后你们可能会怀疑自己没有意志力不能持之以恒，最后后告诉自己我失败了。其实坚持运动很简单，没有大家想象的那么难，只要有科学的方法很容易就做到了。下面我来帮你们分析原因，解决痛点吧。

首先说一下意志力

什么是意志力呢？意志力是在知道自己目标的情况下靠自觉性控制自己克服困难越过阻碍从而达到目的。是一种精神层面的控制力。

运动的前几天小伙伴们想的是运动的好处，渴望运动带给自己的改变。知道自己在做正确的事情，并有一种新鲜感，正义感。可是坚持一段时间发现自己并没有受益并且新鲜感消失了。这时候靠的是意志力了。每天给自己鼓励，让自己朝着目标前进。

有意志力固然是好事儿，但时间长了就会产生一种负面情绪。会产生其实自己不爱运动，但是运动对人体有太多好处，所以我要强迫自己坚持下去。这样的结果会造成内心有越排斥感，甚至把运动当成每天必须完成的任务。

要知道人的本性就是喜欢自由不喜欢被束缚，等意志力消耗的差不多了，就像最后一根弦绷断了一样，也就彻底放弃了。而且只要回忆以前坚持运动的情景脑海里都是痛苦的记忆和半途而废的经历。所以不能靠意志力控制自己做事情。那我们靠什么控制自己呢？我给大家分享一个知识点——人类的三重大脑

    人类的三重大脑

人类三重大脑分为：理智脑，情绪脑，本能脑。如上图所示情绪脑源于哺乳动物时代，主管情绪；本能脑源于爬行动物时代，主管本能；理智脑源于灵长动物时代，主管认知。可见理智脑一定是更高级的。但情绪脑和本能脑进化的时间比理智脑长。所以当人们遇到事情时即使本能脑和情绪脑的决定不正确也会优先启动本能脑和情绪脑。

这就好比我们坚持运动是不在自己舒适区的，运动会汗流浃背气喘吁吁会感到疲惫，而且运动不是短期就能看到效益。

由于本能脑和情绪脑目光短浅，只看眼前利益所以本能脑和情绪脑就会告诉你工作一天了还要运动多累啊，而且运动一周了你也没啥感觉啊，跟预期目标差很远呢！要想看到效果最少坚持半年。不要苦苦坚持了，在床上躺着刷短视频多舒服。人的本能就是避难趋易所以很多人就这样放弃了。

理智脑是高级脑，会权衡利弊，给出更合理建议。这时候你就要启动理智脑了。但理智脑的进化时间比本能脑和情绪脑短，我们本能的把理智脑排在后边。所以你要让理智脑跟本能脑和情绪脑商量着来，达成统一观点。

把运动的重要性和意义以及你想通过运动实现的目标都告诉情绪脑和本能脑。因为本能脑和情绪脑都是人体的一部分理智脑的建议是对大家都有好处，所以本能脑和情绪脑会心甘情愿听从理智脑。从而能做出正确的抉择。

切记理智脑千万不要强硬，由于进化时间短理智脑肯定赢不了的。让自己心甘情愿的去运动，一定比逼迫自己运动效果好多了！我本人就是通过这个方法每天都能坚持运动。

即使你掌握了以上方法你仍然会有偷懒的欲望。可能是略显疲惫或者情绪不好等很多原因。如果你今天真的出现了比较抗拒运动的想法，不要产生对立的观念。

你要顺着自己本能情绪，接受自己的想法，并且安抚自己情绪。告诉自己今天如果累了就少运动一会，降低运动强度和运动时间。给自己一个偷懒的机会。但是一定要用理智告诉自己必须去做，千万不能只想不做。

当你穿上跑鞋迈开步子奔跑在操场上时，能感受到运动给你带来的改变，你会享受运动。这样你今天不仅坚持运动了而且还会保持原来的运动强度。记住不管出现什么念头你都要让自己动起来，只有动起来才能坚持下去！

熟练的运用以上两种方法你一定能做到长期坚持运动。半年以后你能感觉自己好像变了一个人。自信，阳光，乐观，积极都会成为你性格的特点。你会彻底的爱上运动把运动当作刚需的。

坚持更长久的运动你会发现比同龄人要显得年轻好几岁。生活会更有成就感。这都是我本人的亲身经历。以上的方法不仅适合运动还适合很多你用意志力坚持不下去的事情以及生活中遇到困难都可以尝试用这个办法克服。

坚持运动，放松心情，每一天都是满血复活，阳光明媚！