21天情绪觉察挑战第三天

1.今天我感受到最强烈的情绪是什么？

2.是什么事件触发了这种情绪？

3.我是如何回应的？如果重来一次，你还会做同样的回应吗？

在刺激和反应之间有一个空间

在那个空间里，我们有选择反应的自由和能力。

21天情绪觉察挑战4月23日第三天

1.今天我感受到最强烈的情绪是烦躁。

2.小特不肯洗澡，又一直在用手扣脚，扣一次我制止一次，对她的行为感到很烦躁。

3.我忍不住打了一下她的手，想让她停下来去洗手或者去洗澡。如果重来一次，我会跟她说，妈妈看见你用手摸脚，感到很不舒服，能不能去清洗一下。