| 时间段 | 持续时间 | 记录 |
|---|---|---|
| 02:00~07:00 | 5h | 已经有心理准备，这段时间是最难熬的。起床后，坐在椅子上了，巨困，此过程只持续了30分钟。然后洗个冷水澡提了一下精神，冲了20分钟；看镜子，发现眼睛中有些血丝，冲完之后又回来坐在了椅子上，还是巨困，于是做了一些杂物，将家里的豆芽机修好了，然后开车出门，开车时精神很好。 |
| 07:00~07:20 | 20min | 今天非常自然入睡，都没有刻意去冥想，睡得很好，自然醒，清楚知道自己做了梦。 |
| 07:20~12:35 | 05h15min | 很精神 |
| 12:35~13: 25 | 50min | 振动的闹钟没有将我搞醒，睡到了13:00 |
| 13:25~19:35 | 06h10min | 很精神 |
| 19:35~19:55 | 20min | 打了个盹 |
| 19:55~23:00 | 3h05min | 在解决项目中的问题，很精神。 |
| 23:00~02:00 | 3h | 睡得很好。 |
多阶段睡眠法记录 - 2019-09-28
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