给自己：
非常庆幸自己加入了中午的BOX小组练习，虽然牺牲了午睡的时间，但是有得就有失，这个失是值得的。在小组内我们是安全的、我们是敞开的、我们是有觉知的、我们是被理解和看见的，在这里我们有火花的碰撞、有激烈的讨论、有彼此的支持和鼓励，相伴一直走下去，我们除了会收获知识和力量，还会收获友情和成长。
约练体会：
1.第三次做观察员，本来想着今天一定要好好记录然后按照咨询问句进行复盘，如果临时有事必须出门，我只能凭着记忆抓主要的进行复盘，后来在来访者回忆咨询师好的方面又让我记起了重要的两个遗漏的点，我的短时、长时记忆都不好，不过据说这是可以训练的，希望自己能通过做观察员，去训练自己一直以来的劣势。
2.焦点的理念是不给建议、不带自己观点的，但法无定法，事情并不是只有一面。最重要的是咨访过程中，来访者的感受是最重要的，他是否是舒服的、这种咨询是不是他当时的需要，如果在来访者找不到资源的时候，咨询师也可以给出几种思路、想法，让来访者自己来进行选择，未尝不是当下最好的方式，但前提还是要看来访者的感受、不是每个人都皮糙肉厚。
3.态度大于技术，但技术是基础，如果你不用技术，只是陪着来访者去聊，那你只能算是倾诉对象、谈不上是咨询师。只有先把技术学到手，不断的练习后，可能技术就会自然而然、潜移默化、恰如其分的贯穿整个咨询过程当中。
4.以前做旁听，只听故事、感受，好像怎么都捕捉不到咨询师是用了哪个技术，这次做观察员让我关注到了咨询师的思维脉络，调动了我脑中学到的各种咨询技术，有种回炉的感觉，每一个角色的体会是不一样的，不过这也可能是我约练中的进步。
