1.使用后设模式最好的地方是与自己的内部对话。
2.要倾听自己的声音，问自己对自己讲了些什么。对很多人而言，内部对话是一个不断的背景噪音，他们并没有真正去倾听。
3.倾听我们自己心智的活动，就像要让它静下来的序曲，可以是冥想的基础。它清理了认知之门，且开始排除任何自我附加的障碍。
4.使用后设模式找找看，自己是怎样使用删减、扭曲与一般化的，自己有没有做过反激励、不切实际的比较。倾听自然的回应。
5.什么时候及如何使用后设模式，要看目标是什么。
6.当我们听到一些语言，就会想将其弄出意思来，我们会无意识寻求它可能跟我们的关联。它越是含糊，可能的意思就越多。在NLP里，这类用语就叫做米尔顿模式。
7.米尔顿模式是后设模式的反面，是用很多删减、扭曲及一般化的方式组成的句子。
8.米尔顿模式是起源于催眠治疗法，是用来诱导“出神”。“出神”并不是只由诱导后产生的特殊心态。它是我们无时无刻自然地陷入及脱出的心态，而且对心理的健康特别重要。
9.我们的注意力总是在完全专注于外在世界，而对自己本身只有少量的觉察，或只专注在我们的内在世界。
10.“出神”是一种我们的注意力紧紧地专注于内在世界的心态，而且任何可以增加我们对内在世界涉入的语言模式，都会加深出神状态。
