今日最高气温33度，晴天。昨天下过雨，今天天空更蓝，紫外线特别强烈。还有三伏天的感觉。中午跑步需要防晒。好在西湖边的树荫很多，基本上都能覆盖，不然很容易晒伤。
今日跑步11.56KM，用时1小时28分，平均配速7分41秒。超过7分配不是好成绩。距离杭州亚运会倒计时31天，距离杭州马拉松倒计时77天。
8月跑了17次，累计跑步182KM，8月目标200KM，还有8KM。还需要1天，本月计划跑步还有6天，继续保持2个月就可以提前2个月完成年度目标了。
老铁们，今天你跑步了吗？
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