从五点半到七点
意乐人生腾讯会议室
天气晴，气温10度
吐纳功
今天在练吐纳功的过程中，有好几次分神，意念跑到外面去了，经常会睁开眼睛，注意力不集中，肩膀和大椎颈椎有微微酸胀的感觉，有打嗝，已经好长时间没打嗝了，两个手心微微出汗
海螺功
这一刻，我有一个闺蜜说进不来会议室，和她聊了几句，进来了
我特别开心，我和闺蜜说了好多次，今天她终于来啦！就在这时，我的能量一下提高了一大截，意念收回在腹部中，偶尔去关注他一下，做的怎么样，特别神奇的，提肛收会阴基本都能做到，原本在这一刻想关掉摄像头休息调整一下，充分证明，我是特别需要能量的人，有了能量，不但动作能做到位，而且还能持续较长的时间，特别好
我的双脚有微微发麻，两个手也是微微发麻，有几次打哈欠，并且有一点点眼泪，今天在练习的过程中，我能感受到自己是带着微笑的在做，这种感觉特别好，微笑其实是很有能量的，给到我的是我内在的能量，有能量就不是坚持，它是自然而然的完成在规定时间内所有的动作，这种感觉太好了
拍八虚
这一部分由我带领，每次我都会说，“带动你的身体的力量去拍打”。这样做会不费力而且拍打的效果很好，给我的感受就是努力而不费力的那种感觉
“带着你的笑容去感受你的身体。
“说这句话的时候，我自己也感受到很大的能量，所以每次拍完之后，我全身都会流很多的汗水，感到这是一种高能量的训练，心里美滋滋的
收工
每次收工的时候，感到好有仪式感，心里美美哒，这就是早起给我的回报
