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早起约练，听别人的故事思考自己，书都读哪去了？学习、约练、读书好像都没起到作用，遇到事情，尤其是和亲密的人在一起，总是原形毕露，什么都顾不上，稍不如意就是暴跳如雷，感觉很糟糕。每到这时都会质问自己书都读哪去了？遇到对的人也没有幸福感，这是别人的问题还是自己的问题，答案很明显。自己需要滋养，需要成长，不仅是我，很多人都是这样，所以才会坚持这么早起的学习。放下功利心，无欲无求，保持学习的纯粹，才能真正被滋养。
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情绪是被自己赋予意义的。因为一件事情本身是没有意义的，人的想法是有意义的。在乎不在乎某件事情，会影响一个人的生活状态。
人自己让危机对自己有了意义。人有选择的意义，可以选择有意义，也可以选择无意义。因此一般化与重新建构对来访者有很强大的作用。
一个人因文具盒要自杀，因为那个文具盒代表的是爸爸。处理危机要了解事物对当事人的特定意义。
我想到的是被我弄丢的女儿的帽子，女儿因此大发脾气，始终不能释怀。这种反应源于她对帽子赋予的意义，那是爱，是良好形象的象征，对于她来说丢了帽子，也就是丢了爱和自我的美好形象。
通过细节扩句缩句，放大和缩小知觉现实的涵义。
