承认自己的恐惧。和这个恐惧和平相处，在这个过程中去感受和接纳这个当下，就是很好的一个状态，也不用追求什么东西！
其实就在那个当下就好，可能我们会看很多书，然后会有很多的情形，自己对号入座，拿自己当个问题，然后让自己反复去穿越这种恐惧，但是其实这个问题也没有像书中说的，对你来讲那么是个问题，当你一直抱着这个问题不放的时候，你就永远觉得自己有问题。
那到底什么感觉，是你应该感受的呢？其实就是能够在那个当下就已经很好了，如果可以在那个当下和那个感觉融入一起，也大可不必非要去按照我们看的这些书的内容去对比自己，然后找出自己的很多的毛病，反而在这个过程中让自己更多的脱离当下，其实这样反而会给自己造成更大的烦恼，在过去中永远逃不出来，然而当我们在当下的时候，我能专注于自己想做的事情的时候，我们就已经在滋养心灵了，也不必非要拿起过去的东西一直不放，知道我们的内在受到了伤害，然后去关照和滋养自己的内在就好了，而不必一定要把当时的事情说出来，绝对是个问题，要因为这个原因才导致你现在这个样子我们没有办法回到过去，也没有办法去回溯以前的那些过往，记忆不够清晰，而且感受，可能会被你的痛苦所放大，因为难受的情绪很容易出现，也有可能被你杂糅。
我们能做的就是在这个过程中回到当下就好，尊重自己的生命，尊重当下的所有感受，接纳这个当下发生的事情，宽恕自己曾经的经历！宽恕自己曾经的各种不堪，然后也知道自己不再是个受害者，不用捆绑住受害者的角色一直演绎剧情，清清爽爽的活现在的自己，够用了！
