（1）我反复出现的拖延症状是什么？（作答要求：选一个自己的反复出现的拖延症状，详细展示，说清楚该干什么，在拖延的时候自己在做什么）
最近给自己定的任务是每天都要背单词，但是每次到晚上才会想到背单词这件事情，总是会想着过会等到上床后再背，但往往等到上床之后，就把这件事情抛到脑后了，但其实晚上时间还是有空余的，但总是想着往后拖延。
（2）针对我的上述拖延问题，我形成了什么原则？（作答要求：找到自己拖延产生的原因，并形成应对原则）
原因：没有确定的时间规定什么时候去背单词，而且容易偷懒。
应对原则：规定确定的时间去背单词，并需要别人监督自己背单词。
（3）我是怎样检验上述原则的?(作答要求：展示自己检验原则的具体过程，要求有时间、地点和具体的原则，说清楚自己之前的做法和优化后的做法，并说清楚原则检验结果等)
时间：2023.9 地点：宿舍
具体过程：手机定时每天提醒背单词，早晚各一次，并且将每天的背单词软件的签到记录分享到朋友圈或者直接请父母监督，这样会有种动力去背单词。不过发现手机定时提醒会有弊端，自己容易忽视掉，或者当时在忙自己的事情，结果忙完自己的事情后，就忘记背单词了。
改进后：手机定时提醒后，就将背单词的软件打开，然后忙完其他的事情后，再看手机就会是背单词的界面。
结果发现 自己的确能做到每天背单词，而且也能在手机提醒后没多久就背单词。
（4）如果原则有效，我还想怎样用上它？如果原则无效，我该做出怎样修订？（作答要求：如果原则有效，要说出下次原则应用的时间、地点和方法；如果原则无效，说出修订后的原则及检验的时间、地点和方法）
原则有效，下次应该把它运用在需要每天积累的或者每天做的东西，比如每天锻炼身体和考研时期的每天安排。
时间：2023.11 地点：宿舍。
确定每天能有空的时间，让手机提醒自己每天的安排，看到手机的提醒，就把复习资料拿出来放到旁边，这样就不会被别的事情吸引住视线，从而忘记复习的事情。再把安排和最终结果每天或者每隔一段时间打卡，有效监督自己。
本文是“大学生学习拖延症的自主识别与应对研究”项目的研究内容，数据类型是拖延应对报告，指导老师为张淑娟。
