健康生活 运动日记-1月6日
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，健康生活 运动日记-1月6日
美好生活，始于每天运动。
生活，不止工作和柴米油盐，还有那些对未来有意义的事情，比如阅读、写作、运动。
今天是晨跑第二天，和去年9月开始的每天跑步一样，循序渐进地要求自我可以更稳定的增强自信。
当天运动-1月6日
1、总时长。
74分钟，
有氧运动52分钟，无氧运动22分钟。
2、热量消耗。
当日运动共消耗-804千卡热量。
有氧运动，累积消耗-573千卡热量。
无氧运动，累积消耗-231千卡热量。
3、有氧运动。
①户外跑步
当天目标-4.5公里：实际完成-4.5公里。
平均配速6分2秒/公里、用时27分13秒、消耗450千卡热量。
②延展运动
跑前准备&全身拉伸各一组。
消耗123千卡热量。
4、无氧运动。
腰背训练
静态俯卧挺身 22分钟/组。
消耗231千卡热量。
主动吃苦让人甘之若饴，被动受苦则让人觉得人生无望。
-End-
