原文分享：
我们应该在养育中时时牢记：生命漫长，你其实并不知道接下来会发生些什么。
这是这个章节的最后一句话，由“塞翁失马焉知非福”这个寓言故事中悟出的这个道理来结尾的；
深以为然，但是也深感当我们面临对未来的无知和不确定性时，内在的焦虑蔓延常常无法避免，所以我们需要和可以做的，唯一的事就是管理好自己，包括自己的情绪、压力释放；
从本章来说，核心的内容其实就是标题：做非焦虑临在的人（父母）：
1、孩子不需要完美的父母，但我作为父母本人倘若能够不焦虑，孩子就能从中获益良多；
2、除了表达我对孩子的爱和感情之外，管理好自己的压力是使我成为高效父母的绝佳方法；
3、任何时候，我最好还是先平静下来；
4、成熟的一大特点，就是自我调节能力提升了；
5、孩子感受到威胁时，杏仁核会接管大脑，在意识到之前，她自己会感到压力巨大，脾气暴躁，如果这种情况发生的太多，那他的杏仁核就会变大，甚至反应更灵敏。
换句话说：如果压力持续的时间太长，杏仁核就会变得越来越“歇斯底里”。貌似这就是弟弟的样子，这3年多来，我虽然一直在克服自己的焦虑感，但是总是反复，发脾气的时候或者不发脾气也焦躁的时候，给弟弟带来了很多的“二手压力”；
6、成年人很大部分因为社交上的变动（最常见的焦虑形式），这意味着我会被人在社交中评头论足，随之而来的就是强烈的不适感甚至恐惧感。这种焦虑症的父母很难传递温情和关爱，更喜欢鸡蛋里挑骨头，而且常常表达出对孩子能力有所怀疑。
这类父母更倾向于控制，而不愿意给孩子自主权——这会让孩子焦虑起来。
7、如果我的家是一个平静的空间，没有过度的争执、焦虑和压力，它就成了能让我家孩子休憩疗愈的地方；
8、怎么样成为一个“非焦虑临在”？先处理好我自己的压力；
养育中最首要的一点，是欣赏我的孩子；
当我看着孩子的时候，因为我真的喜欢和他在一起，孩子就能看到并感知到我脸上的欣喜，这种感觉作用非凡，对孩子的自尊心和幸福感都很重要；
9、惧意萌生是，要做到眼光长远。生活并非赛跑，我的孩子10几岁的状态，可并不代表他永远的状态，前额皮质在青春期和成年早期会迅速发育；
如果我总担心，孩子会不会成为那种陷入长期折磨的小孩，那我只会让情况越来越糟；
10、压力管理：把节奏放慢点，锻炼身体，保证睡眠时间，学着冥想；
不要再分割我的注意力了，而是集中精力活在当下，尽可能与我自己、与我的孩子全清投入的相处；
11、所有情绪上的痛苦都有个共同点：那就是有一种要改变当下现实的愿望；
我可以真挚的接受外界事物本来的样子，以获得真正的平和。
接受、选择、行动；
接受度提高我的灵活性，让我能够深思熟虑，而不是靠本能去条件反射般的回应孩子；
回应开头：生命漫长，我并不知道接下来会发生些什么。
感恩遇到这本书：）
