今天早上的体重是76.3，降了0.6公斤。
今天的想法：
1.少吃是王道啊，昨天晚上不吃饭，浑身不自在，一点还点多了，怎么办，打包啊，方法总比问题多，1顿变2顿就行了，既满足了心理，也控制了热量摄取，还省钱、省时间，一石4鸟，真棒！哈哈
2.草莓挺好吃的，热量不高，适当吃一点，有益健康，不过也不宜吃多，否则草酸过多。
3.瓜子的量一定要控制住。
4.这几天晚上都睡晚了，睡觉比吃饭还重要，11点一定要上床才行。
早上把昨天带回来的东西吃了一点。
今天吃的饺子。
晚上吃了点面包，把草莓吃完了。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal | |
|---|---|---|
| 黑咖啡 | 10 | |
| 合计 | 10 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 水饺 | 800 |
| 合计 | 800 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 坚果 | 300 |
| 草莓 | 150 |
| 合计 | 450 |
当日合计：1260kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路8500步 | 200 |
| 合计 | 200 |
今天没图，放一张我游泳的相片，1000米26分30秒，最近的最好成绩：
