读书要读多遍

今天意识到，接纳力读第一遍的时候，只是了解字面意思，第二遍读，开始了解内容。

共情童年的自己。抱慰童年时候的自己，告诉自己，我看到了你的孤单和恐惧。你足够好，你值得被爱。当年爸妈那样对你，也有他们迫不得已的理由。我看到你这么多年的努力，你无需再苛责自己，也无需再证明自己，你已经足够好。

一直想苛责自己的身体，觉得自己的身体是个壳不够好，有缺点，想放弃，羡慕别人有完美的身体。原来自己一直在批评自己。一个人的时候，把自己哄好，把自己唠高兴了，是一种能力，需要学习，练习。