能力弱者极易分心，他们必须在一个理想的环境中才能学习，任何风吹草动都能让他们心神不宁；他们总是忍不住想做些更有趣的事情。能力强者正好相反，他们能够主动屏蔽干扰，选择需要的信息并沉浸其中，而且，随时随地能进入深度阅读和思考状态。
沉浸能力强的人时常处于支配层，沉浸能力弱的人时常处于被支配层。
变得聪明的正确方法：
第一，有定义明确的目标。目标定义越明确，注意力感知精度就越高，精力越集中。
第二，练习时极度专注。变聪明的秘诀：先保持极度专注，想不出答案时，再将注意力转换到另一件与此毫不相干的事情上。即事前聚精会神，让意识极度投入；事后完全忘记，让意识彻底撒手。这样，灵感和答案会大概率出现。
第三，能获得有效的反馈。
第四，始终在拉伸区练习。
著名心理学家哈里.契克森米哈赖 在《心流》一书中提到一个模型：当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习。如此反复交替就可以让自己进入心流通道。
学习到这部分内容，我自己是深有体会的。
就拿现在的写作来说吧，我开始就没有像有些人那样，每天要写500字或1000字。我给自己的要求只是稍稍超过日更的基本要求100字，每天完成300字。
起初我写日更的时候，写的许多内容都是自己，对于生活的一些认识和见解。要求把一件事有逻辑地说清楚，这样，既达到了日更的要求，又有一定的难度，在坚持中不会感觉乏味。于是，从100天坚持到500天，现在写到了1000多天。
有时，难度太大，会让人容易望而生畏；太容易完成时，又会感觉没有挑战，失去兴趣。
学习上，要像作者所说的去做“会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂”的内容。也就是说，不是对标那些优秀生去比拼，让自己感觉非常失败，失去努力的信心。而是在自己目前的基础上，一点点地进步。
还有一点，以前我的学习不好，多年来，我一直不知道原因。今天，读了这本书之后，我找到了一个原因，不专注。比如，我经常听着音乐玩游戏，就是常常要练习分心，我很少能做到身心合一地去做一件事。这也造成了一件事，别人说我的时候，我当时反应不上来，回去后想起来就心里感觉憋屈。其实，就是总是处于心不在焉的状态，不能集中精力，所以，遇到急事无法及时给予反应。
因此，今后，我还真得时时练习让自己的神在的状态。
