今天抖动30分钟,放松10分钟。
身体感受,一开始打了两个嗝,因为中途进入会议室,还是有一种不完整的感觉,又看到自己中规中矩的一贯模式,然而,我现在可以开始灵活,毕竟生活中不变的就是变化。全程哈气,抖动十多分钟后,双腿发麻,想到老师的引导词酸麻胀痛就是能量开始流动,告诉自己这是腿的不舒服要好转的迹象。抖动结束有愉悦感。
出现念头和情绪感受
嫂子昨天和我商议抖动时间,早上抖动太早一个是违背自然规律,另一个是会影响其他人参与积极性,毕竟好的东西需要与更多人分享,况且对我来说,这个时长可能更合适。放松时,比较容易感受到金色的光在头顶及上半身,到达下半身腿部脚部的时候不明显,一遍遍观想金色的光从头顶的百会穴流进身体冲刷细胞,想到多冲洗头部也是有价值的,因为我大脑里的评判不满指责抱怨太多了。
今天打算蒸点包子,给居家的同事送几个,小女孩周一回来至明后天才可以结束居家,吃的都是方便食品。
早上的冥想,观想脚踩大地,头顶蓝天,真的是顶天立地的感觉,可是当观想到地球上的全人类,直至身边的跟自己有关联的人,每个人都是平等的,在宇宙中也是渺小的,我们都是地球母亲的孩子。从宇宙中看人与人之间发生的争执冲突,就像在看两个过家家的小孩子在闹矛盾。同时,我也想到一个触犯法律的人、一个叛逆的孩子,他们因为内心的不安宁,他们都在用一种极端的方式来抗争,来寻找一份安全,想得到一份保护,他们也挺可怜的,内在升起悲悯之心。想到儿子离考试不到20天,他觉得自己复习不够,昨天要买试卷,我脑海中一下子先翻腾出他购物狂的形象,同时我也看到孩子有了焦虑,他在用买试卷的行为,试图让自己感觉自己买到了知识,难得孩子有想考好试的想法,难得孩子还跟卖家进一步沟通,了解试卷的详细情况,作为妈妈,我只是告诉他不纠结,最终不后悔,结合自己时间安排,其他的我全力支持。
早上的冥想带领老师在带领和分享时会咳嗽,她会随时关麦,以致不打扰到大家,我表达了我看见她的善解人意,我对这个行为有心疼,她回应我,让我觉察一下我的心疼,是呀,我把自己放到了什么位置,我只需要表达看见感谢欣赏就可以了,我看到我其实是对自己的心疼,我期待自己的善解人意被别人看到回馈。同时,我看到了自己很多时候,把自己放在上位者的姿态,难怪我会生病,我会累。
在这里,一点一点看到自己,梳理自己,调整自己,让身心更和谐,让能量更稳定,太好了!感谢感恩嫂子的招募,感谢感恩一起的伙伴,感谢感恩坚持的自己!