昨日情况：
早餐：一个鸡蛋、一袋三鲜伊面少汤
午餐：一小份米饭，一小份虾仁烧茄子，一小杯生椰拿铁
晚餐：一个西红柿
运动：八段锦+20分钟健身操（k3）+户外走20分钟
晨起体重：75.4，比前一天轻0.3kg
目前找到一个减重比较平衡的饮食量，就是总食量控制在原来的2/3，那就是和原来两餐的量相同。
早餐我基本没有变，主要动在午餐晚餐上。可以选择过午不食，也可以选择把一部分蔬菜当做晚餐吃，我选择后者，这样饥饿感比较好接受。
总量不能再少了，再少拉臭臭就是问题了。另外，喝水的量也不是越多越好。对于我这样脾虚的虚胖人群。脾运化水湿的功能本来就弱，再大量饮水，脾的负担过重，不能运化掉的水分就变成湿气滞留在身体了，反而会增重，也就是喝凉水都长肉。
