每天都有几个时刻会产生巨大的影响。我把这些小选择称为决定性时刻。你决定叫外卖或者在家自己做晚餐的那一刻、你决定开车或者骑自行车的那一刻、你决定开始做家庭作业或者拿起电子游戏控制器的那一刻，这些选择就是生活之路上的岔路口。
决定性时刻为你的未来设定了选择。例如，走进餐馆是一个决定性时刻，因为它决定了你午餐吃什么。从技术上说，你可以控制你点的菜，但是从更高一层来看，你只能点菜单上列出的菜。如果你走进牛排店，你可以吃到里脊肉或肋眼肉，但吃不到寿司。你的选择面受到供应的限制。你选择进了哪家店，就会受制于这家店能提供的食品种类。
我们受到自身特有的习惯带来的限制，这就是掌控一天中决定性时刻如此重要的原因。每一天都由许多时刻组成，但真正决定你一天行为的是你的一些习惯性选择。这些小选择累积起来，每一个都为你如何度过下一段时间设定了轨迹。
——《掌控习惯》
能够决定接下来几个小时自己生活状态的关键因素，并不是是否有长远的目标或是短期可操作性的计划，而是生活中一些看似平常的时刻做出了什么样的选择。
我们在新年制定计划的时候，通常会下一个恶狠狠的决心，赌咒发誓要去改变各种坏习惯造成的糟糕局面。
然而在每天具体的生活中，这些决心就会消解在一个个不经意的选择中。
熬夜是影响我健康的一个关键性因素。
但是我每个月月初制定目标的时候，告诉自己要早睡，并且制定了具体指标，比如每个月23：30之前睡觉要≥25天；晚于1点睡觉不能超过每个月5天；不能超过3点睡觉等等。
然而，到了2号晚上，哄睡了孩子之后，就会习惯性的拿起手机，告诉自己放松一下，看上20分钟就去睡觉。可当我从手机里面回过神的时候，已经2点多了。
所以对于晚上是早睡，还是熬夜，每天将宝宝哄睡之后的时刻，就是我的一个决定性时刻。
当我养成了在哄睡宝宝之前锁手机的习惯后，我在哄睡宝宝之后的决定性时刻，选择早睡的概率大大提升。
【行动指引】
当我察觉到坏习惯造成了糟糕局面，却又很难改掉坏习惯时，可以梳理自己的日常行动，找找有哪些决定性时刻可以影响到这个坏习惯。
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