今天阅读内容是第一章，从脑科学的角度讲成长
一、三点收获：
1、三重大脑
你所理解的大脑并不是你真正的大脑，你的大脑有三重。
本能脑，源自于爬行动物时代，主观人的本能。比如饿了要吃饭，冷了要取暖，遇到危险要逃跑等等。
情绪脑，源自于哺乳动物时代，主管人的情绪，人的喜怒哀乐。
理智脑，源自于灵长动物时代，主管认知，人的语言、思考、创造等等
本能脑和情绪脑，虽然很低级，但力量却很强大，掌管我们身体的各部分机能，掌管着潜意识。相比本能脑和情绪脑的力量，理智脑太弱小了。所以很多时候，我们生活中做的决策，往往是基于本能和情绪，而不是理智。
所以，从脑科学的角度上看，成长就是强大理智脑，让理智脑去驱动本能脑和情绪脑，发挥他们的力量优势，为理智脑干活。
2、如何化解焦虑？
（1）接受现实，别让自己同时做很多事，要事优先
（2）接受自己能力一般，做真实的自己
（3）接受环境制约，在局限中做力所能及的事
（4）直面核心，努力去突破自己
3、如何拥有耐心？
（1）理解复利曲线、拉升区提升、成长权重指数、平台期成长思维规律
（2）坦然接受，没耐心跟天性有关
（3）自我觉察和对话
（4）改变视角，为行动赋予意义
举例：读书、写作、早起、晨跑、直播
（5）让自己乐在其中
二、两点感想
1、人的天性：趋难避易，急于求成
知道了人的天性，也就更能接纳成长过程中的难处。难才是正常的。成长就是不断去攻克一个一个的难点，克服了，就成长了
2、焦虑和迷茫，与人的本性有关，并不完全是坏事，接受就好。接受它，并及时与内在的自己对话，提升自己的觉察力和控制力
三、行动
每次刷手机之前，让自己停顿3秒钟，对自己说：身体里的原始人正在掌控你，你真的要听他的话吗？比起刷手机，你现在更重要的事情是什么？去做那件事，就是一次小成功。
