想要提高训练质量，就要把健身后的身体保护好，小编看到很多的健身新闻，有的健友因为健身后不会保护自己的身体，导致自己生病，严重的把生命都失去，简直让人触目惊心，惋惜的同时深思如何做好保健工作，小编在这里提醒我的小伙伴们，为了自己的身体健康，下面的6件事千万不要去碰。
第一件事：健身后，立刻吹空调
现在是个炎热的季节，人们不进行任何运动，身上都会大汗淋漓，何况在高运动的情况下，健友们出的汗会更多，身体的血管也会随着运动变粗、向外扩张，如果我们健身后立即进入空调房间，我们的血管受到领空气的刺激立即收缩，血流速度变慢，导致身体各器官所需的血液严重不足，降低了它们的工作效率，使人的身体素质变差，降低了身体的免疫力，造成多种疾病的产生。我们应该在健身后，洗个热水澡或者在常温下将汗液自然风干，这样就可以避免空调病。
第二件事：健身后，立刻吸烟
有些健友有吸烟的习惯，特别是当身体疲劳的时候，就喜欢吸上一口烟儿，缓解自己疲劳，但是这种习惯带到健身后，就会对身体造成更大的伤害。因为我们经过运动以后，肺活量得到提高，肺部功能增大，这样就造成了香烟里的尼古被吸入的量增大，进入循环系统以后，侵占了氧气的空间，导致氧气吸入量减少，健身后的肌肉就不能很好的恢复，对于健身的质量有很大的影响。
第三件事：健身后，立刻喝酒
运动后，我们的血液循环比较快，所以立刻喝酒的话，酒精会随着血液进入代谢内脏器官，给这些内脏器官带来伤害，造成多种内脏疾病。因为健身后，我们的血液恢复常规血流要在2个小时左右，所以喜欢喝酒的朋友，可以在两个小时以后再喝，或者做到健身不喝酒，喝酒不健身的自律习惯。
第四件事：健身后，立刻休息
健身后，我们的血流非常快，如果立刻蹲下来或者躺在沙发上，就会使体内的血液受到阻碍，使循环不好，造成大脑缺血，会出现恶心、头晕的症状，严重的会引起猝死，所以我们健身完后，要做一些静态的拉伸或者到处活动活动，保证肌肉的放松和恢复。
第五件事：健身后，立即喝水
健身后，我们会流失很多的电解质，有的健友认为，立刻喝水可以补充体内的电解质，实际上这样认为是错误的。因为出汗太多，健友们有喝水很快的习惯，这样喝水速度很快，造成了体内矿物质功能紊乱，所以我们要放慢喝水，切记不要快速大口去喝。
第六件事：健身后，立刻吃饭
人健身后，会消耗很多能量，人会等不及的去吃食物，但是别忘了，我们的中枢神经处于兴奋状态，对于消化系统的管理比较差，这样就会使我们吃的食物不能消化，腿肌在体内，造成内脏器官的负担，这样就会引发消化道疾病。
