8月1日
长距离组跑10.22公里，平均配速6分6秒，燃脂915千卡。这次跑步安排在周四，为的是周五可以休息一天，不至于影响周六的自由搏击。
8月3日
自由搏击一小时，燃脂424千卡。
8月4日
健走6公里，燃脂400千卡。这个路线倒是不错，沿着悉尼东海岸一直走到华生湾，风景非常好。
8月11日
City2Surf长跑节活动，14.28公里，配速7分29秒，燃脂1626千卡。这次参加活动的人很多，很多人在走，挡着路根本跑不起来。
8月17日
普拉提45分钟，燃脂207千卡。力量训练20分钟，燃脂83千卡。太久不练普拉提了，都要抖成抖音了。
8月21日
长距离跑10.07公里，平均配速7分27秒，燃脂1173千卡。我还是喜欢跑大桥。在悉尼海港大桥上跑步太爽了。
8月24日
自由搏击一小时，燃脂493千卡。划船机5分钟，燃脂41千卡。
8月29日
户外跑步6.74公里，平均配速6分16秒，燃脂495千卡。为了周六的拳击，我缩短了距离，控制在7公里。
8月31日
自由搏击一小时，燃脂522千卡。健走两公里，燃脂203千卡。自由搏击的时候我拿出了很久没练的五连踢，踢一组没问题，两组就太难了。在山里走走路，看看野花，心情特别好。
