又是一个特别的月份，这个月在休假，整个健身计划都是不一样的。不过好在我这次休假没有吃吃吃，每天早上还会坚持出门锻炼，体重没涨很欣慰。
7月6日 至 7月21日
各种长度的跑步共9次，在哈尔滨的那几天每天都会去跑。跑过几次五公里，也有几次只有两公里。
7月24日
团跑4.18公里，配速6分26秒，燃脂480卡。这次穿上了Runner，步子一下子就轻了，跑完了也不会那么累。以后跑步还是妥妥地Runner吧。
7月26日
团跑9.36公里，配速6分55秒，燃脂1098卡。跑得比较慢，慢慢恢复状态，8月11号还要去参加比赛呢。
7月27日
自由搏击一小时，燃脂527卡。受前一天长距离跑影响，心率提不起来。以后把长距离跑改在周四，周五休息一天。
休假一段时间下来我终于明白一双Runner跑鞋有多重要。在哈期间一直是穿着Sneaker跑的，每次都很累，还跑不远。后来明白，Sneaker就是我们早些年说的“旅游鞋”，说白了是一种多用途的运动鞋，用途多了自然干啥也不行。健身跳操OK，到街上跑步果断还是Runner吧。
