11月13—11月19日，本周目标行为：穿衣服下楼，完成一周两次二十分钟散步，奖励：听音乐。如果完成一周四次二十分钟散步， 奖励一本书《不寻常的治疗》。
11月19日，第二周行为塑造最后一天。说出去的话泼出去的水，我自认为是“承诺一致性疗法”起了作用，今天下午五点五十二分穿衣服下楼，六点十四分完成了二十分钟的散步任务。自我感觉比较容易的完成了目标任务，完成以后，并没有比较强烈的喜悦体验，可能是自己对自己的要求有些低了。获得的奖励比较容易了。现在我决定反悔，下一周继续再坚持二周，再奖励自己这本书。这是自己和自己玩，可以。如果是和孩子一起玩行为塑造法，家长说话要算话。
第二周结束，我自己的体验在设立行为塑造法的时候，设定目标的时候还是要稍微垫垫脚够着目标再给予奖励。不然会没没什么成就感。
11月13日—11月19日：完成这周散步四次二十分钟的目标任务～～
