11月13—11月19日，本周目标行为：穿衣服下楼，完成一周两次二十分钟散步，奖励：听音乐。如果完成一周四次二十分钟散步， 奖励《不寻常的治疗》
11月18日，自我感觉动机没有那么强烈想要这本书，脑海中还是惦记着散步这事。晚上八点五十，我带着的“脑袋”自动要求我溜达二十分钟。八点五十，因特殊原因，不能下楼到外面溜达。内心中以一种“仪式感的方式”完成“穿衣服下楼”动作，在屋内溜溜哒哒慢行走二十五分钟。完成了今天溜达二十分钟的任务。如果照这个趋势发展，我会认为自己有80%的可能确定明天还能完成自己设定的“加码”目标任务。
但是不到最后一刻，并不能确定，毕竟还有20%是不能完成～～
11月18日：完成这周加“码”散步二十分钟的目标任务～～
