11月10日，行为记录第五天：目标，穿衣服下楼。
下午六点，没有给自己忧郁犹豫的时间，穿衣服下楼。有时候我就是想的比较多，而做的相当少，不断的通过自我的精神内耗消耗着自己多余的能量。心理学研究发现，运动是大脑最好的营养剂，投入一项运动是治疗精神内耗的方法之一。
哈佛医学教授约翰·瑞迪，经过多年跟踪调查和大量研究后给出了答案：运动不仅能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让孩子越来越聪明。因为大脑内的每个神经细胞，都是通过树状分支上的“叶片”相互接触，而运动恰恰可以促进这些分支生长，从根本上增强大脑的功能。
承诺—践行，到了楼下，听着音乐，自然而然溜达开来。在溜达过程中想到一句话人要“坐有坐样，站有站样”。再对比自己溜达的“形态”，可以用“走没走样”形容。在这种“走样”的散步中，有一种放松的状态产生～～。
六点半溜达回家，完成今天11月10日穿衣服下楼的目标～～
