说实话，我喜欢完美，我对不完美的事物是尊重的，但我喜欢完美，我认为这种状态是经过磨砺后的一种顽强。

我印象最深的就是，我的花草在一次狂风暴雨，有的直接趴地，有的反而长得更加肥美。正是这种体验让我对一些表面完美的东西更青睐一些，就像买菜，我都喜欢挑漂亮一些的，因为它的生命质地够硬。

今天看的这本书是吴志鸿老师的《感谢不完美的自己》，一共14万字。

我们要感谢自己的不完美，或者叫做“拥抱内心的暗夜”。人无完人，金无足赤，我们要接受感知真实胜过完美，接受自己的不完美。

不完美中第一个重要的东西就是悲伤，而被接纳的悲伤是一股能量。在心理学中经常会说到悲伤这个词，专业一点的说法，悲伤就是哀伤的过程。

只任何一份失去，都会引起我们心中的悲伤，如果我们让这悲伤流动，我们就接受了丧失，接受了失去。

悲伤的流动是需要时间的，所以巨大的失去引起巨大的悲伤，而这悲伤是要一定的时间去流动的，这个流动的过程就是哀伤过程。

让我们引起这个哀伤过程发生的时，我们对自己人生的不幸是接受的，如果我们不接受这个悲伤，我们就希望通过改变从别人那儿获得的感受去讨好别人，来减轻这种感受。

一个讨好型人格，他做了10件事情，九件都做得非常棒，只有其中的一件没做好，这种性格的表现就会把重点放在那件没做好的事情上，一直愧疚，而忽略了另外九件做得很好的事情。

这种性格就会掉进一个悲伤，不敢正视痛苦，压抑自己的愤怒和攻击力，而合理表达我们心中的愤怒是一个人健康的重要标准。

在我们生活中影响最大的，除了悲伤，还有恐惧，恐惧最大的特点就是越让我们害怕的东西就对我们自己越重要，其实这种都是我们自己内心的一部分，积压太久的愤怒和恐惧时间久了就变成了我们内心的“鬼”。

生命都有阴阳两面，我们接受生命的正向积极的一面，也要接纳黑暗的一面。

接纳黑暗，才真正打开生命的通道。悲伤、愤怒，恐惧、内疚、羞耻都是我们生命中很重要的能量。

这就是我们自己，往往我们身上这些所谓坏的一面比我们身上那些好的一面，更能突显我们的本质。

要想真正的活出自我，就需要去触碰这些所谓坏的一面，理解和接纳这些东西。

罗杰斯说过：“爱是深深的理解和接纳。”

当我们真正理解和解答了这些所谓的黑暗面，你会发现，这就是生命的美，生命中最棒的东西。

真实胜过完美。

我们骗得了别人，但骗不了自己，拥抱痛苦，接受自己的不完美，这是成为我们自己的必经之路。

因纽特人的萨满依格加卡加克曾说：

  生命远非人智所及，它由伟大的孤寂中诞生，只有从苦难中才能触及，只有困厄与苦难才能使心眼打开，看到那不为他人所知的一切。

这些苦难会让我们养成一些恶习，时间久了，他们会在大脑中，形成一个深刻的神经回路。

“无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益。”广州晴朗天心理咨询中心的袁荣亲咨询师说，“认识坏习惯的这一特点，是改变它的第一步。” 我们还要知道恶习会给我们提供一个好处：愿望立即得到满足。

要学会不和恶习较劲，接受恶习，因为积习是我们的本性，恶习是我们内心的需要，我们只有理解并接受他，它才能得到最有效的修正。

恶习的对立面自控，它对应着一种“次人格”，但我们理解了接受了，真的能改变才会发生。这个过程被称为“次人格整合法。”

真正能做到自控的人，都是那些和谐的人，大家内心的每一部分需求都当作朋友来看待，这样我们内心的各种需求都会井然有序，相安无事。

大多数人都没有这样的意思，他们对自己产生的负面情绪，会采取无视和排斥的态度，这样做，最后导致这些问题没从根本上得到解决。

一个人要想真正做到改变，一定要察觉自己内心所有的感受和需求，并找到这些根源，要想改变这些，我们一定要寻找到做出改变的动力感。

将他的视频刚才是促使我们改变的发动机。

  何长明说：“按照我的经验，最大的问题不是自律，而是我们没有花费工夫确定愿景——为什么要改变？我们没有求助于内心深处的价值观和动力，没有求助于我们生命中最重要的声音。”

“当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。”何长明说，“这就像玫瑰要绽放、茉莉有芬芳、鸟儿会飞翔一样。所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。”

  培育好习惯：兑现承诺，从小处做起 。

何长明说：“当你做出承诺并履行承诺时，你会对自己越来越满意，你做出及履行更大承诺的能力就会增加，简单地说就是你会越来越自信……我们每个人肯定都有过这样的经验：你知道什么该做，并真的那样做了，你会觉得很开心，你会对自己很满意，会获得心灵的宁静。”

  他说：“在这个世界上，分裂是最大的痛苦，堤坝的分裂会导致洪灾，地表的分裂会导致地震，山峦的分裂会带来山崩，爱情的分裂会带来离婚，同样你和自我的分裂会带来一生的痛苦和遗憾。人生最大的痛苦莫过于知道该怎么做却没有去做，你会自责，你会对自己不满意，你会觉得自己是渺小的、不讲信誉的。总而言之，就是你开始不信任自己，自信心降低了。”

  阴影和光明一样，都是我们的生命。活在当下这一时刻产生的感觉、情绪和情感，就是当下的唯一。

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实一旦发生就不可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他们为自己而改变。

我们要做到宽容自己，才能宽以待人 。我们的命运是一种遗传，我们宽恕和接受现状，在轮回（命运）中，如果你改变了自己，就是斩断了轮回。

  一次生命，是心灵不断成长的过程。只是，对于心灵的转变，我们常处于混沌状态，不知自己已进入了一个新的人生阶段。这时，我们就需要一个仪式来提醒自己，甚至引导自己的转变。

当举动是出自想象和情感而不仅仅是物质世界的需要时，它可以成为某种仪式。

  用灵魂来导向自己的行动，你就会觉得更有仪式感。因为生命值得我们用最好的级别去礼赞。

改变是一种完美。