运动：早上起来热身运动30分钟加瑜伽十多分钟，晚上热身运动40分钟加瑜伽，20分钟左右。
饮食：早饭一个鸡蛋加十克左右燕麦片和30克左右面粉加一点牛奶烙的饼。和250克的杭椒加140克的大红辣椒加180克的洋葱一起炒的菜的一半，200克纯牛奶。中间加餐30克左右的新鲜花生米和120克的橘子。午饭60克燕麦片，加上午剩的全部辣椒炒洋葱。下午加餐230克火龙果加40克人参果加30克左右的新鲜花生米。晚饭两个煮鸡蛋加三十克左右的新鲜花生米和40克橘子。晚上200克纯牛奶。
体重：早上起床61.7，晚上称的是62.4。
体重真的是每天都在一点点的往下降呀！挺喜人的。照这个样子下去的话，差不多十天内就应该可以完成任务，达到60公斤了吧？
今天早上做的那个饼，我也是想一出是一出，哈哈…就是分量太少了，如果不是减肥的话，谁会只弄那么一点点？最起码也是半斤面粉起步。主要是因为炒的辣椒有点辣，所以才想烙个饼来吃吃，换换口味！这个杭椒真的有点辣的，辣的我直流鼻涕，如果是吃米饭或者说吃多一点饼的话就没事！毕竟搭配米饭的话，感觉辣椒就没有那么辣了，但是减肥期间嘛，米饭热量比较高，所以这段减肥这段时间吃的都是吃杂粮。
我是湖南人，也是好久没有吃辣的辣椒了，所以才买了杭椒来吃。感觉这种有辣味的辣椒还是要搭配肉菜来炒才好吃，以前都是一斤多这种辣椒炒肉配米饭也不觉得很辣。但像今天我这样炒来吃的话，主食又少，感觉好辣。所以觉得这样吃不太好，可能比较伤胃，所以剩下的这些比较辣的杭椒我打算当配料炒别的菜的时候加几个。
今天天气很明显的气温降低了很多，感觉好冷啊！真的都不想做运动了，不过还是得坚持啊！这么冷的天，每次做运动前都在那里内心交战一会儿。做与不做？做说：“坚持就是胜利，运动也如逆水行舟，不进则退。只要找借口休息了，以后的话可能就经常找各种借口休息了”。不做说：“天天都做，那么冷少做一天也没啥，就当休息了毕竟天天都做，休息一天也没什么的。”还好每次交战都是做胜利了哈哈…明天继续加油！
