睡觉5点，起床7点半，出门8点
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
昨天白天本来有些不舒服，腰酸，头疼，嗜睡，白天出门做活动，穿得多了点，走来走去，出了点汗，舒服了好些，晚上倒没啥睡意了。再加上某些问题，一直靠在床头到5点才眯了会。
因为今天约了人，一早就得出门，倒是也没误事儿。而且白天还算精神，只是因为睡得少，不敢有太大活动量。下午睡了几个小时，反倒累起来了。
最近看完一本书《浓缩睡眠法》，里面提到累主要是脑疲劳，用恰当的方式休息，可以做到每天就睡三四个小时，还很有精神，从这两天的感受来看，确实有可能。继续摸索。
论语，论语打卡：完成821天
每天一分钟：完成288天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成205天
阅读，阅读打卡：完成205天
每天三杯水早中晚：完成205天
每天一个水果：完成205天
当日最重要的一件事：完成204天
口腔练习：完成204天
跑步5分钟/一万步：完成204天
每天了解至少一条社会新闻：完成204天
明日安排：完成203天
记账：完成183天
使用电子设备前停顿5秒：完成148天
深蹲5：完成134天
仰卧起坐5：完成134天
压腿：完成134天
每天一分钟深呼吸：完成82天
