有一种人到冬天就会四肢冰凉，恨不得裹着被子，或者抱着炉子，这种体质到底能不能改善，答案是肯定的，如果你注意观察就会发现，这类人有一个很大的特点就是不喜欢晒太阳，总担心自己被晒黑，有没有被我说中？
为什么提倡晒太阳
中医一般都会提倡适度晒太阳，阳光是自然当中重要的阳气来源，对人体健康有独特的调理作用。
1. 补益阳气，驱散寒湿
中医经典《黄帝内经》当中这样说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳光对应人体的阳气，是生命活动的动力。改善阳虚体质（如怕冷、手脚冰凉、乏力）。
驱散体内寒湿邪气，缓解关节疼痛（如风湿痹症）。
2. 调和气血，畅通经络
阳光能促进气血运行，尤其适合气血不足、面色苍白、易疲劳的人。
中医认为“背为阳”，晒背部（督脉、膀胱经）可激发经络阳气，调节脏腑功能。
3. 增强免疫力，防病养生
阳气足则卫外固表（抵御外邪），减少感冒等外感病。
儿童适当晒太阳有助于预防“五迟五软”（发育迟缓，与先天肾阳不足相关）。
晒太阳的建议与方法
最佳时间
春夏养阳的季节：夏季一般选择上午9-10点或下午3-4点（避开正午暴晒）。
重点部位
晒背：背部有督脉（“阳脉之海”），是最佳部位。
晒头顶：头为“诸阳之会”，百会穴可吸收阳气（但避免长时间暴晒）。
手脚：改善末梢循环。
普通人：每次20-30分钟，以温暖舒适为度。
体弱者：从10分钟开始，逐渐增加。
怕晒黑就艾灸
《扁鹊心书》称“保命之法，灼艾第一”。
艾灸的独特优势
双向调节：同一穴位对不同体质可产生不同效果，这是很多受益体验过的反馈。
中医认为，艾灸是“调动人体自愈力”的绿色疗法，合理使用可标本兼治，但需辨证施灸，避免滥用。
