【成长共读】磨课群共读共进
【打卡人】Alyssa
【打卡始于】2023年4月28日
【日精进打卡第39天】2023年6月10日
【今日读书】
书名：《非暴力沟通》
【作者】：马歇尔 卢森堡 【译】阮胤华
【用时】20分钟
【读书摘抄】
沮丧是因为一个人处于激烈的内心冲突之中，无所适从。沮丧意味着我们不了解自己的需要—我们不知道自己到底想要什么以及如何满足愿望。
非暴力沟通表达自己，观察-感受-需要-请求。
如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。运用非暴力沟通，我们不再试图分析自己或他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，这样，我们的内心就会逐渐变得平和。
专注于我们想要做的，而不是追究错在哪里。
体会自己的感受和需要可以释放压力。
个人的成长是通过与他人的坦诚交流来实现的，在交流中，彼此能够自由地表达内心的软弱。
一个人觉得自己得到了别人的理解，他的身体就会有一些反应。比如他可能会放松下来。
【读书思考】
他人的行为会让自己觉得不舒服，但又不知道如何表达自己内心的需要是什么，是自己越界了，而且没有挖掘自己内心的真正想法。
和他人争对错，但却因此伤害了彼此之间的感情。
当自己感觉到不舒服时，注意自己情绪的表达方式，学习运用非暴力沟通的方式，即观察到什么事实，自己的感受是什么，有什么需求没有满足，能够做些什么满足自己的需求。学习更智慧的梳理和表达自己的情绪。
