️复盘10分钟，提效1小时️

一、【课程作业：行动方案】

先看作业示范，后写作业

〖情绪〗 ：

〖事件（A）〗 ：

〖结果（C）〗：

〖解读（B）〗：

〖升级解读（新的B）〗：

〖觉察〗：

〖提炼规律/模式〗：

〖回溯原生家庭〗：

二、【复盘过去一天作息】

1、收尾   

目标：21：00

实际：22：00

情况记录：香港学生总是很晚吃饭，很晚才能开始上课，昨天是21：15开始上课，22：00下课。从而我的收尾也往后延了。如果仍有晚上才能上课的情况 ，回老家了一定要注意周二，四，五这几天晚上早点让大宝收尾趟下。

学生很多学习习惯一旦形成了，思维反应开始有定势了真的很难去纠正，只能是磨合和彼此适应，学生一开始上课时回答问题的反应速度特别慢，都总让我觉得是走神了，但其实也并不是那样，就是她是一个老师先讲，然后给时间她去完成任务，然后再检验考查的模式，感觉很沉浸在自己的认知里的一种学习类型。如果老师一边讲一边考查，她做不到那样的反应，真的基础比较弱，之前也跟了几个老师，现在由我来带，真的有时候觉得头疼，还是看病的那个例子，之前的医生都没有对症下药，感觉病人也有些疲软，好在通过一段时间的磨合，课程有了起色，家长也一真比较信任和支持，想起孔子的因材施教，想起教学理论课老师说的课堂活动的意义性，还是多从自身找原因，继续多鼓励学生，虽然基础差，那就设立一个更容易够到的目标，增强学习的动力。多看到学生的优点，多去实践一些适合她的教学方法，双向奔赴。

再次感慨孩子小的时候，培养和引导多么重要，不是让孩子一有空就看手机，忙得没时间跟孩子沟通，等到大了不服管教，成绩差时家长再回过头去看，已经要比小时候付出更的心血才能弥补，这个家长和孩子相处的故事让我明白，孩子小的时候再苦再累，花时间和精力去陪伴在心理上引导都是值得的。！

2、躺下   

目标：21：30

实际：22：40

情况记录：睡前老公躺在床上看手机，提醒他要么在外面看完了手机再来床上，要么进卧室就要放下手机，老公也听进去了，然后大宝等了很久，终于我们加入他一起玩超市卖东西的游戏。

3、入睡

目标：21：40

实际：22：50

情况记录：夜里醒来听到外面的虫鸣，显得夜晚好幽静。滴答滴答，原来下雨了。

4、起床

时间：07：30

实际：08：30

（一）复盘优化：

断断续续看完了《白日梦想家》:一个爱做白日梦的底片冲印师，看上了公司新入职的同事，因为合作16年的摄影师寄来的第25号底片要作为最后一期杂志的封面，他和女同事从此发生交集，故事同时夹杂着亲情和对梦想的追求，偶尔做做白日梦，对于16年重复同一件事的华特来说，是一种调剂。至于梦想，其实是因为生活里燃起了新的希望，是搬家时偶然注意到许多年前就已置办好的旅游装备。格陵兰岛，阿富汗，喜马拉雅山，雪豹，直升机，火山喷发，电影有很多刺激元素，但亦引领观众对于亲情，工作有一些折射到内心的省视。花掉工作多年的积蓄只为了站好最后一班岗，哪怕就要被炒鱿鱼了，到底值不值得？

其实这部电影对我最有启发的是：结束时，华特和女主并肩走在街上，华特牵起了她的手，“华特”的腿原来是有些O型的，原来O型腿也可以成为演员，让我对大宝有一点X型的腿没那么在意了。

用矿泉水瓶子和纸，胶水和大宝一起做了一个火箭，我也感到很放松。

午饭后老公刷到一个广西搞笑博主的视频喊我一起看，太好笑了。

（二）夸一夸自己/别人/感恩：

感恩师兄分享了“青蛙和蝌蚪”，感恩杨杨的分享，让我升级了自己的自我管理表。

感恩转经路上看到毛驴妈妈带领着几只毛驴慢悠悠走回家，毛驴妈妈的肚子越来越大了。我也是。感恩随处可见盛开的蒲公英小黄花，生命力如此顽强，让人觉得活着真好。

感恩自己听完课即时用口头复述的方法讲出重点，理解了吸引了再反复记起才是自己的。

（三）能量调节：

转经13圈

（四）冥想情况：

️→1、打卡后截图发在群里；

️→2、@ 前面发截图的同学，为其点评作业。