早上5:20我就醒了，如厕拿着手机胡乱看了几眼，心中那个小人儿说：既然已经起来了，为什么不抓紧时间读书呢？于是就有了以下的收获。
在我的1月计划里，要解决一个班的家长问题。这个事情已经困扰了我们两年多，但总是如梗在喉，未能解决。上周终于在一定程度上得以解决，大家的心情都非常舒畅。
今天继续阅读《认知觉醒》，帮我找到了答案。案例写在日记里，就不在这里分享了。
请原谅我用摘录全文的方式，因为我觉得每一个字都好像作者周岭说给我的。
人们每天都会面临各种烦恼，但大多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。德国心理治疗师伯特·海灵格曾这样描述人们对烦恼的态度：受苦比解决问题来的容易，承受不幸比享受幸福来的简单。这极符合人类不愿动脑的天性，因为解决问题需要动脑，享受幸福也需要动脑平衡各种微妙的关系，而承受痛苦则只需陷在那里不动。虽然被动的承受痛苦也会消耗很多能量，但在基因的影响下，人就是不喜欢主动耗能，所以美团创始人王兴的这句话引起了很多人的共鸣：多数人为了逃避真正的思考，愿意做任何事情。
然而，回避痛苦并不会使痛苦消失，反而会使其转入潜意识变成模糊的感觉。而具体事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大。原本并不困难的小事也会在模糊的潜意识里变得难以解决。
真正的困难总比想象的要小很多，人们拖延，纠结，畏惧，害怕的根本原因往往不是事情本身有多难，而是内心的想法变得模糊。
记住，任何痛苦事件都不会主动消失，哪怕再小的事情也是如此，要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它，看清它，拆解它，化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会，即使已经进入潜意识，也要想办法将它拔出来。
当你感到心里有说不清道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来向自己提问。
到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲，会见某人还是思维纷乱？
具体是什么让自己感到恐惧，担忧是能力不足，准备不够，还是害怕某事发生？
面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
一层层挖下去，直到挖不动为止，坦然地承认接纳那些难以启齿的想法，让情绪极度透明，虽然直面情绪不会让痛苦马上消失，甚至短时间内还会加剧痛苦，但这会让你主导形势，至少不会被情绪无端恐吓。
恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪，你正视它，它就原形毕露，一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消失，你的生活将会舒畅无比。
