早起时间:05:05
早读：心悦学院早读; 崇道堂早读; 诵读经典：大学，道德经1-37章，易经乾卦2遍，能量阅读，父母规，致良知学习1课。
每天运动作业内容:总计时90分钟
1.热身舞:莎啦啦；
2.眼神练习《黄鹂鸟》1遍，注意结束后双手搓热按摩一下眼睛（练习之前先梳理站姿，用标准站姿）；加30秒不眨眼，眼神定力练习，就是眼睛尽可能睁着不眨眼，坚持30秒！
3.颈部练习:左中右转头，颈部划V字，上中下转头，每组做10个；
4.肩部练习:前后转肩各20个;伸展运动一首音乐;双手反转交叉开肩练习20;手臂撑墙开肩1分钟；
5.手臂练习:双手打开伸平，手指尖大力，前后各转20组，甩掉拜拜肉;
6.腿部练习双手叉腰，蹲马步:上下蹲起20组;登山步一首音乐的时间。
7.斜板支撑1分钟，瘦肚子和锻炼手臂力量
8.练习收腹运动六组
9.空中自行车200
10.有氧操和八邪操各一组
口才练习：指定内容脱稿录制小视频一个
英语学习:1小时
今日感悟:今日录制小视频的内容是《百孝篇》，其实从第一次接触《百孝篇》，截止到目前为止，基本上也是每天都会去读，大概都读过了200遍以上。事实上，里面的内容我都能够熟记于心。但是今天当我去录小视频的时候，我一次次失败，甚至比之前每一次的状态都差，以至于都有着焦急了！尤其是我每每看到镜头中的自己，我就会不自觉的出错，有时候一下子大脑就空白了，不知道自己去哪里了……以至于到最后一遍，我的眼睛不断的去回避镜头里的自己，才顺利的背诵完毕。
结束之后，我再次反思是因为我在这一方面做得不够好，所以当自己看到自己的时候，内心是充满了愧疚而无以回报的感觉:作为远嫁的女儿，很多时候我是失职的，无力的。还记得第一次在时空智慧的课堂上读这篇文章的时候哭到不能自已，那个时候我满心的愧疚和对另一个世界爸爸以及爷爷奶奶的遗憾之感！所以未来的日子里，真心的希望，远方的母亲，能够老的慢一点，再慢一点，要求自己更努力一点，再努力一点，能够早日把她接到自己的身边来，能够让她享天伦之乐，让我也尽自己的一份孝心，不给自己留任何的遗憾！
