【读书打卡】读书打卡第254天《清华积极心理学16讲》
【8+1读书会阅读打卡】
【打卡】第254天2026.5.20周三
【书目】赵昱坤 彭凯平《清华积极心理学16讲》第五讲 积极情绪
【阅读摘抄】
消极情绪太多是需要干预的。比如“过度焦虑”就是对坏事产生的焦虑程度超过了坏事的危险程度。
【阅读感悟】
昨天，跟大家交流了一个话题：负面情绪并非越少越好。
但是，也可能会让人产生一个误区：有负面情绪是正常的，负面情绪多也没关系。
随着阅读的进行，我读到了上面的文字“消极情绪太多是需要干预的”。
我们身边许多人患上了“焦虑症”“抑郁症”其实就是负面情绪太多，而没有更好地去调整和干预而造成的。
我老爸就是一个明显的例子。他退休后，不喜欢出去溜达，喜欢待在家里胡思乱想。导致他每天都觉得有许多烦心事，于是，夜里睡不着，开始患上了焦虑症。后来，吃了很多药，又患上了帕金森综合征。
一点负面情绪没有，是不正常的；负面情绪过多，也是会产生许多副作用的；恰当的负面情绪可以规避风险，让人提高警惕。
所以，坏事发生时有消极情绪是正常的，接纳就是。如果负面情绪太多，已经超过了积极情绪，那就需要干预了。
愿我们每个人都能关照好自己，对自己的状况有正确的体察，做出恰当的回应，健康快乐每一天！
