上瘾性行为每个人都会有，只是或多或少有些人选择否定，有些人选择接纳，而那些选择接纳的人就会发现。在无聊和空虚之时，我们会主动地寻求外部的自我满足。
而这个外部的自我满足，如果没有一定的限制，我们就会过于外部的自我满足，破坏我们的自我奖励体系过于沉溺于短期的多巴胺分泌，破坏自己的好习惯，养成遗憾终身的坏习惯。
所以在做自己觉得想要做的事情，或者觉得自己容易花费太多时间的事情，就要学会设定时间让自己去做，并且在做之时确认自己做事的目的，通过驱动自己在限制的时间内做好自己需要的事情，避免了时间无意义的浪费。你可以通过了解上瘾性行为的危害，及时的客观地提前发现自己的上瘾行为，及时规避养成好的行为。
