一、觉察日记
一、事件：带孩子去宠物商店
二、应对：一致性
三、感受：害怕、开心
四、对方的感受：
五、想法：
1.刚一进门看见满屋子密密麻麻动的猫，有点害怕
2、跟一只相中的猫互动了一会儿，有点喜悦紧张出来
六、期待：
1.自己对他人的期待：
2.自己对自己的期待：放松
3.他人对自己的期待：
七、我的模式：看见多的，同类的，密集的，想逃
八、我深层次的需求：轻松
九、我可以做些什么来满足我深层的需求：疗愈、做事情、觉察、接纳允许自己
十、生命力：我是一个敏锐的人
二、欣赏与认可10条
1、今天拜托先生照看孩子，我是一个智慧的人
2、今天来听课，我是一个爱学习的人
3、今天支持到别人，我是一个利他的人
三、数算恩典10条以上
1、感恩先生看孩子
2、感恩先生做饭
3、感恩老师教孩子
5、感恩院长的付出
7、感恩老师带给我们的知识
8、感恩晓华在群里的付出
9、感恩孩子的陪伴
10、感恩公司给我发工资
四、我需要你
先生，我需要你周末照看一下孩子，我想去上课
五、《断舍离》的学习感悟及照片
扔了一包袜子
