1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间地点任务及反复出现的问题）
时间：中午12点至晚上
地点：学校图书馆
任务：整理前一周课程笔记和完成课程作业
反复出现的问题：结束自习去吃饭，上厕所之后总是有种排斥学习继续玩手机的心理导致浪费很长时间。
应对原则：以简单的抄写任务进入状态。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，以及为监控注意力做出的努力）
到达对应的位置开始调整状态脱外套放书包拿书，但把需要的书笔记本都拿出来之后我开始发呆了，不想也不知道从哪入手。但理性又告诉自己必须要去做不能去看手机（自己也知道一看就停不下来）就在那发呆发愣了一段时间。
这时候我想起有个整理笔记的任务（我之前在草稿本上记过一遍现在只需要选择性誊抄就行）就这样我开始了整理笔记的任务 ，在整理笔记的过程中我感觉到自己正在慢慢进入状态，脑子里也不再有去看手机之类的想法，而且我在一边记笔记的同时开始规划之后的任务， 然后开始写注意力检测的文章，在写之前中我点开了其他同学的文章想去做一个参考但在点开的过程中老是出现广告点叉号还点不到老是弹到别的页面去，而且由于网很卡导致我非常的烦躁又去搜了怎么去广告之类的方法耽误了很长时间然后将任务依次进行，但中途累了睡了一觉，醒来才发现用了一个多小时，虽然清醒了很多但是我能感受到自己不需要那么长时间休息，在休息过程中我感觉到自己已经醒了但是还是不想起一直睡到实在睡不下去了才醒，然后醒了之后就又写了一会儿作业就去吃饭回宿舍。
3.我监控的结果是怎样的？（作答要求：客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里，如果效果不好，修订或增加原则）
以简单的抄写任务进入学习状态是有效果的。这个原则的适用性较小，但是可以类比在进行某项工作前先从与工作相关的简单任务进入状态（主要是找到学习工作的状态进入状态之后在根据规划的任务先后顺序进行），在进行学习任务的过程中休息时间过长存在懒惰心理不想起来，可以增加一条原则：把休息时间定在吃饭上厕所之前并加设闹钟。还有增一条把需要用用手机完成的作业安排到最后去做。
4.总结
以简单的抄写任务进入学习状态这个原则是有效的。可以类比在进行某项工作前先从与工作相关的简单任务进入状态。
增加原则 把休息时间安排在吃饭上厕所之前并加设闹钟。把需要用手机完成的作业安排到最后去做。
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导老师是张淑娟。
