一、本周回顾，包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，做得好的和需要改善的，自己的满意度打分(说明为什么)
本周满意度3分，和自己待在一起的时间太少了，周一带老公复查，我自己开药，周二老公检查眼睛，周三接待公司领导探望，自己的瑜伽是抽空练习，周四老妈66岁生日，弟弟一家四口过来祝寿，周五本来想约月馨姐单聊的，结果一周累得起不来床，在家卧床休息。周六带孩子爬了长城，这一天才是属于自己的，没有事情，没有念头，有的是绿树，青草，鲜花，每走一段都会看到不同的美景，爬山不是爬山，而是与山同在。
做得好：这周里只有两天早上抽出一小时户外和自己在一起。但质量很低，很难从这些琐碎的事情里平静下来，满满的念头和想法不停的跳出，徘徊。
需要改善：拿起手机没有马上记录自己的感受，而是习惯性逛淘宝购物；看群里的总结和觉察日记，没有回复和表达自己的感受，只是默默地看着，有感动的，就自己感动的哭着，有勾到的，会有评判和愤怒，可瞬间会被盖住和合理化，自己无法在父母和生病老公面前表达，还是无法把自己软弱无力的面相给他们看，面对两个病人和老爸，我不能垮了，一面体验着自己无力感，一面装着自己无坚不摧。
二、成长感悟，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
看着父亲每天忙碌着在外面奔波，各大超市闲逛，购买他认为特价的物品，无法安静的在家，看不到家里的花花草草，看不到妈妈需要陪伴的需求，看不到我们做事有自己的标准，一味的指责，抱怨，评判和不满，也不愿意接纳自己所有的感受，我的内心是充满了对抗和不接纳（父亲就是自己的阴影面），不接纳自己也用这样的方式活着，不接纳自己不能放过自己轻松的活着。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的重点事件和自己的觉察。
老公出院两周来，每天都能听到他对家人句句的感谢，但总感觉怪怪的，家人照顾是正常的啊，总说谢谢是不是太客气啦。难道他感觉自己是麻烦，不配得才这样说吗？有一次他因为一件特别小的事情说了谢谢，突然有种不配得的感受，我做的不多，也没那么有价值，你还要谢谢我，这么简单被看见，被尊重，与之前的预想的不匹配时，自己有些无所适从，不知道如何回应了，就这样懵懵的过了很久，突然发现自己是一个从不知道感恩的人。上班的时候，有三年的时间是早十点上班，下午三点半下班，总是不定的请假在家，自己从来没有感恩过公司对我的照顾，没有感恩过领导对我的包容，一直觉得是自己做得好，效率快，解决问题的能力强换来的这些优待，能这样的时间自由是自己应该得到的，认为一切都自己换来的。
