-01 囚徒健身-
俯卧撑（一）-墙壁俯卧撑：2x10（热身组）
俯卧撑（二）-上斜俯卧撑：1x40、1x40、1x40（训练组）
举腿（二）-平卧抬膝：2x10（热身组）
举腿（三）-平卧屈举腿：1x30、1x30、1x30（训练组）
上斜俯卧撑，第1、2组都比较标准，第3组也死磕到了40个，比上次有些进步，最后5个稍微有些不标准。
平卧屈举腿，这次做的比较标准，感觉找到了正确的方法，腿能够抬的够高了，腹肌撕裂感很强，腿基本不不抖。正确的方法就是把腰部整个弯起来，感觉背部的肌肉也得到了一定的锻炼。原本第3组准备放弃了，最后还是死磕了下来。。。
