8种情绪背后,都对应一个未满足的心理需求
1.焦虑
背后是对“掌控感”的需求
释放方法:设定小目标、深呼吸冥想
2.愤怒
背后是对“尊重”的需求
释放方法:写情绪日记、肢体发泄
3.悲伤
背后是对“爱与陪伴”的需求
释放方法:找朋友倾诉、自我拥抱
4.孤独
背后是对“归属感”的需求
释放方法:参与社交活动、养宠物
5.无助
背后是对“支持与帮助”的需求
释放方法:向他人求助、分步处理问题
6.嫉妒
背后是对“自我肯定”的需求
释放方法:关注自己的成长、积极对比
7.羞耻
背后是对“被接纳”的需求
释放方法:自我接纳练习、与信任的人分享
8.疲惫
背后是对“休息与恢复”的需求
释放方法:切底放松、减少工作压力