1.这次外化的学习对你的理解是什么？跟上节课学习，有哪些不一样？这些不一样对你的启发是什么？

通过上一节的学习，我对外化有了进一步的了解。外化和内化是相对的，是叙事疗法中一种把问题和人分开的谈话方式，需要在语言上有特别的转移，是对话中的一种态度和导向，或者是一种技术或技巧。为了使外化技术更形象，我们可以把外化的情绪、缺点、认知、疼痛等想象中一个物品，可以详细的描绘物品的大小，形状，颜色，这样更直观的看到，我们也可以把要外化的东西取一个名字，给他一个身份，我们和他平等的相处，平等的对话。当我们把问题和人分开以后，就会发现问题不那么显著了，限制性也少了，我们更容易看到自己的资源、优势和力量。可以降低因为贴标签带来的人际困扰，使对方能够肯定来访，

2.在外化技术使用的过程当中，有哪些需要注意的地方？你在尝试使用的过程当中的疑惑或者是感受是什么？

外话用的地方非常广泛，是所有的人都适合用外化的技巧。在用这个技术之前，我们一定要了解来访者的类型，只有消费型的来访者才可能可以尝试外化技术的运用，来访者还是一个感性的、善于想象、善于体验的，还要有代入感。在和来访者交流时，我们要和来访者建立比较好的关系，了解来访者的期待、在乎，需要改变的问题是什么，问题对他的影响程度等，要把问题聊透、聊明白，根据他的意愿尝试着去用外化。我们对与来访的关系做了描述，以后也可以提出一些文化，以前决定哪一个种关系更适合前来咨询的人。外化命名的时候，以问题的命名要符合前来咨询的人的经验，寻求咨询的人要积极参与并决定如何指称问题，我选择的名称可以使经验的权利运作受到监视。咨询师若有有关外化问题迟疑，必须多向来访寻求咨询的人提出问话，以理清指称问题的最佳方式。

我曾经两次通过外化技术解决自己的困惑，在咨询中也用了外化技术。我在当来访者时，通过外化技术的运用，我感受到了通过描绘问题的外形，我感到自己问题的压力。用入角、出角转换，我感到轻松愉快，这仿佛不是我的问题，我找到了解决问题的办法，更加有信心有动力去打败问题，迎接更好的自己！