积极，活在当下

如何消除负面情绪和精神压力？

一放过自己

原谅自己以前所犯的一切过错，不再后悔，不再内疚，往前看，珍惜现有的人，努力过好当下的日子，把过往清零。取悦自己，别再在乎别人的眼光或者想法，不让别人的言行来引发决定你的内心感受、情绪

只期待自己进步提高，而不再期待别人

对于过往的过错，反思得到经验教训，然后改变，不再犯同样的错，之后放下它，不再遗憾后悔

允许自己不够好，不够完美，我们的生活是个优化的过程，每一段，每一步都是在前进中，都比过往好，我们追求美好，但不苛求完美

如果自己的思想思考是正面扩展智慧的，那就努力去开发锻炼思维能力，去提高他。如果是日常的琐碎负面想法，会乱七八糟扰乱心神的，就转移他，清除掉。心越简单，活的就越轻松

人的态度很重要，负面情绪都是由不良的态度引发的，无论你遇到什么，我们都要以积极的态度去面对，不要悲观，困难一定有解决的方法，解决了我们的能力就提升到下一个新阶段，这是好事

短期内没解决，那就坚持到能解决为止，把困难当成一种修炼的方式，去战胜他。有目标，有追求，有勇气，有信念，知道这一切都是为了教会我们，锻炼我们自我而存在的

把思想落实到行动去，持之以恒，相信坚持行动，目标一定能够实现

有足够的信心自信，你不会比别人差，你很好，身上有着别人不具备的优点与天赋，努力发展他们，在某一个方面你一定能做得比其他人都优秀，找到自己最喜欢做的事，坚持努力把它做好，做了选择就开始行动。思想，如果不落实到行动上去，那就是空想，改善现有的状态，从行动开始

宽恕别人，则是利已，放下的是自我心灵的枷锁

二放空自己：

减少物欲，减轻心里的压力与负担

其实我们的基本需求只有5样：1空气，2粮食,3水，4睡眠，5健康

其他多出来的都是欲望，可能是锦上添花，也有可能是心灵负担

把物欲简化下，心灵更安静舒适，人最好的状态就是心灵的平静与轻松精神无压力，心灵无负荷，生活无事，脑中有梦想

关注于当下，努力于当下，享受于当下；不念过往，不忧未来，每个人都只能生存于当下，过去的已归零，未来的也会变成每一个当下，无论是怎么样，都是我们能接纳的。过好当下每一天，每一个明天都将是我们可以享受到的今天

生活中努力做到以下这些：

认可自己，不要跟别人攀比

努力拼搏，争取经济独立，只有经济独立了，精神才能独立自由

远离不喜欢你的人，能避免伤害

别接近不在乎你的人，不去浪费时间

珍惜用心待你的人，这是你修了几辈子的福报才能遇到他们

信任喜欢你的人，喜欢是一种美好的爱与善，值得付出信任去交换

永远不为难自己

永远别抱怨任何人、事

以善意对待任何人、事

放下对人和事的所有期望值

能活着就已经很好了

放下执着心，得失心

简化物欲，清净心灵

接纳所有一切的发生

心中有爱，眼中有光，思想积极向上