作者用冰块融化为例，房间温度为25华氏度，冰块毫无变化，随着温度1度1度的上涨，到31华氏度仍然无变化。直到32华氏度，冰开始融化，虽然仅仅上升1度，但是却有翻天覆地的变化。突破时刻往往是先前一系列行动积聚能量的变革结果。类似的，在培养习惯的过程中，有相当长的一段时间感受不到他的影响，在任何探索的早期和中期，通常都会有一个不如意的低谷区，在最初的几周、几个月几乎看不到任何明显变化，任何复利的共同特征：最有力的结果总是姗姗来迟。
以上是人们很难养成持久习惯的核心原因之一。
要想实现真正意义上的改变，必须经过足够长的时间才能突破，这段时间称为潜能蓄积期。如果觉得培养新习惯很吃力，说明还没度过潜能蓄积期。如果突破这一时期，就会出现人们所说的一夜成名，薄发的一瞬间，实际上是经历了之前厚积的漫长过程。熟练掌握某种技能要有足够的耐心。
总结：
尝试改变的过程很艰难，首先思维上总想着速成，之前我学习写作，报班学习，看似简单的课程，实际操作起来却不容易，原因就是耐不住，坚持几天就不耐烦了，连最基本的每天写100字都坚持不下去，断断续续一直没有结果。黎明前的黑暗确实难耐。
今天早晨起来就比较困难，因为昨天去爬山，回来的晚，洗衣服收拾到11点多才躺下，早晨5点起床，有点起不来，这就是培养早起习惯的绊脚石，好在理性战胜了懒惰，我觉得一直处于疲劳状态也不行，中午还是要适当休息，不然恶性循环身体吃不消最终还是难以坚持。
养成习惯过程中会遇到各种阻碍你成功的问题，比如懒惰，可以关注并究其根源（就像我用午睡一会来拉长一天的睡眠时间，解决早期的困难）最终解决它，清除精进过程中的绊脚石。
