上周总结：
学习方面，《美语从头学（中级篇）》，以听课为主，还有约60课就听完了，进度有点慢。
有氧方面，以骑行为主，步行为辅，目前决定略微减少有氧量，以保持力量训练的质量和数量，好的身型才是最根本的目标。
力量训练方面，全身都练了一遍，腰突没有什么影响。
上周各事项完成情况：
1.阅读0.5h。阅读一些与热点相关的文章，从不同角度了解一些感兴趣的热点。
2.写作4h。最近几周其实很有感觉，算上被我删掉的，每周都能写个十几篇，也算是几年写作习惯的小成果吧。
3.语言学习17.5h。学习《美语从头学中级篇》与多邻国，多邻国排行榜依然拿了第一，继续保持。
4.练字3h。继续保持。
5.运动。步行9h，步数共65,044步。骑行259分钟，共55.05公里；力量训练197分钟。
本周计划：
1.阅读。粗读《腰背维修师》或考试材料。
2.写作。保持日更。
3.语言学习。
I.开始《美语从头学（中级上）》的正式学习，每天至少听写与自学一篇；
II.生活中有机会就进行粤语实践。
4.练字。每天至少练字5分钟。
5.运动。
I.每天至少五千步；
II.骑行、爬梯或跑步至少3次，每次至少10分钟。
III.健身两次。
