最近在读《如何战胜考试焦虑》。这两天读到要养成觉察自己身体是否紧绷的习惯，留意紧绷的部位是哪里？是额头？眼睛？脖子？肩膀？腰部？手臂还是腿部？
为了连接自己的相关情况，今天在很多时候都特意去留意了自己的身体，发现脖子，肩上部和脖子连接这一部分时不时就紧绷着。我的肩膀常常高高地耸着，用作者的话说：肩膀快要碰到耳垂了。我也留意到当我耸肩时也往往是屏住了呼吸的，也就是呼吸变得不规律了，呼吸也变得浅显了。
以上两种情况都表明我处在警觉的状态，即紧张的状态，而非放松的状态。到这时，我觉察到的大概有6次左右，还有我没有留意到的。难怪最近右肩酸痛感很明显，甚至脱衣服都很不自如。
当我深呼吸后，肩膀就会垂下来，能非常明显地感受到肩膀垂下来了，整个感觉就变得轻松很多。
为什么我会这么频繁地陷入警觉的状态呢？是因为我时常出于应激状态吗？是因为我整个人都比较紧绷，所以才会导致身体部位的紧绷吗？
