学以致用，用以导学，
分秒觉察，分秒改变
案例和觉察199——
在跑步机上跑步，很简单，很安静，在固定的位置，双脚摆动，双臂可以自由舒展，也可以随着双脚前后摆动，很自由，不限制。在跑步机上，我会调整速度，找到适合自己的节奏。
虽然旁边也有他人跑得快的、跑得慢的，甚至斜坡跑的，但是我有自己的选择，有适合自己的速度与坡度的设置，我不盲目与他人比较。
当累了、腿酸了，就调整速度小一些，而有力气了，肺活量起来了，就速度调整大一些。跑步如此，工作与生活也是如此。学会好好爱自己，当经历过一段繁重的任务和学习之后，就让自己在单独的时空里歇一歇，静一静，啥都不想。而满血复活后，我又投入到下一个阶段的工作与生活，好好爱自己，爱自己的身体，爱自己的心，让自己快乐健康，开朗阳光。
跑步之后大汗淋漓，小腿是酸的，是有些沉重的，那么就按照同事教我的一些方法做几个锻炼，让肌肉放松，让四肢舒展，让身心更愉悦。我想，凡事都有方法，掌握一定的方法，我们就能科学锻炼，快乐生活。育儿同样如此，对吗？在之前若干年的学习生涯中，其实啊，我们特别欠缺关于婚姻经营和家庭经营之道的学习，特别欠缺关于育儿的学习，总是在学习常规的物理化、政史地、语数英等学科内容。那么当下，通过扶鹰系列课程理念，我可以将自己重新养一遍，也可以将扶鹰家教理念及时运用到自己的婚姻和生活中，分秒觉察，分秒改变。我坚信我的孩子肯定优秀，我坚信我的人生肯定幸福！
每一位工作女性都很了不起，因为要面对工作、家庭和学习成长，自己的时间被搞得支离破碎，自己的精神和体力往往很疲惫，还很内耗。那么，正念安心营，让我觉知当下，追根溯源，看见需求，疗愈自己，带给了我许许多多的实操好方法，因此，我将坚定不移地持续浸泡下去！
最后，紧张有序、充实愉快，是我送给自己的座右铭，也送给所有的人，一起共勉！
